Poolküki hüpe

JUHEND

Seisa väljaasteasendis, üks jalg ees ja teine taga, kere sirge ning raskus mõlema jala vahel. Kõverda põlvi ja langeta tagumine põlv põranda suunas, hoides eesmist põlve varvastega samas suunas. Suru jalgadega plahvatuslikult üles ja hüppa, säilitades jalgade ette-taha asetuse. Maandu samasse asendisse pehmelt, põlvi ja puusi kõverdades.