Saksa rippumine

JUHEND

Haara kangist õlgade laiuselt ja vii jalad ettepoole, lastes kehal kontrollitult kangi taha vajuda. Hoia käed sirged ja keha lõdvestunult, kuni õlad liiguvad üle pea ning tekib venitus õlgades, rinnas ja biitsepsis. Väldi valu ja ära painuta küünarnukke.