Rippes põlvetõsted (seeria)

JUHEND

Ripu kangil sirgete kätega ja hoia keha stabiilsena. Tõsta põlvi kontrollitult rinnale, kallutades vaagnat kergelt enda poole, seejärel langeta jalad aeglaselt tagasi algasendisse. Väldi hoogu ja keha edasi-tagasi õõtsumist.