Rippes põlvetõste

JUHEND

Ripu kangil sirgete kätega, jalad põranda kohal ja keha paigal. Kõverda põlvi ning tõsta need rindkere poole, keerates liigutuse lõpus vaagnat kergelt taha ja üles. Langeta jalad kontrollitult tagasi algasendisse, vältides keha kiikumist ja alaselja liigset nõgusust.