Rippes jalgade tõste

JUHEND

Ripu kangil sirgete kätega ja hoia keha kontrollitult stabiilsena. Tõsta sirged jalad kontrollitult üles vähemalt puusade kõrgusele, võimalusel kuni kangini. Langeta jalad aeglaselt tagasi algasendisse, vältides hoogu ja keha õõtsumist.