Harjutused
Puusa venitus
Hip stretch
LiikuvusAlgaja
JUHEND
Võta mugav puusa venituse asend, näiteks väljaaste põlvega maas. Suru puusa õrnalt ette, kuni tunned venitust puusa eesmises osas. Hoia selg pikk ja hinga rahulikult. Ära vaju alaseljast läbi ega suru valu piirini.
VARUSTUS
bodyweight