Puusa venitus

Hip stretch

LiikuvusAlgaja

Peamised lihasgrupid: Tuharad

JUHEND

Võta mugav puusa venituse asend, näiteks väljaaste põlvega maas. Suru puusa õrnalt ette, kuni tunned venitust puusa eesmises osas. Hoia selg pikk ja hinga rahulikult. Ära vaju alaseljast läbi ega suru valu piirini.

VARUSTUS

bodyweight