Harjutused
Ühe jala puusatõste
Single-Leg Glute Bridge
JaladAlgaja
Peamised lihasgrupid: Reie esiosa, Tuharad
JUHEND
Seli, üks jalg põrandal, teine sirgelt õhus. Tõsta puusad ühe jalaga üles, hoia puusad ühel tasapinnal.
VARUSTUS
no_equipment
Single-Leg Glute Bridge
Seli, üks jalg põrandal, teine sirgelt õhus. Tõsta puusad ühe jalaga üles, hoia puusad ühel tasapinnal.
no_equipment