Harjutused
Puusa tõste
Glute bridge
JaladAlgaja
JUHEND
Selili, jalad õlgade laiuselt. Tõsta puusad üles, pigista tuharaid tipus 1 sekund. Lasku kontrollitult alla.
VARUSTUS
no_equipment
Glute bridge
Selili, jalad õlgade laiuselt. Tõsta puusad üles, pigista tuharaid tipus 1 sekund. Lasku kontrollitult alla.
no_equipment