Põlvedel kätekõverdus

JUHEND

Toeta põlved põrandale ja aseta peopesad õlgadest veidi laiemalt põrandale, käed sirged. Hoia pea, kere ja reied ühel joonel ning kõht pingul, vältides alaselja läbivajumist või puusade taha nihutamist. Kõverda küünarnukke kehast veidi eemale suunates ja langeta rindkere põranda lähedale, seejärel suru end käsi sirutades algasendisse tagasi.