Plank õlapuudutusega

JUHEND

Võta toenglamang, käed sirged ja peopesad õlgade all, jalad puusadest veidi laiemalt ning keha peast kandadeni ühel joonel. Tõsta üks käsi põrandalt ja puuduta vastasõlga, seejärel aseta käsi tagasi ning korda teise käega. Hoia kõht ja tuharad pinges, vaagen võimalikult paigal ning väldi alaselja läbivajumist ja kere pöördumist.