Nordic curl'i ettevalmistus

JUHEND

Põlvita pehmel alusel, pahkluud kindlalt toe all või partneri fikseeritud, ning hoia puusad sirutatud ja kere põlvedest peani ühel joonel. Kalluta keha põlvedest aeglaselt ette, pidurdades liikumist reie tagakülgedega ja vältides puusast murdumist. Lasku ainult kontrollitava ulatuseni, toeta vajadusel käed ette põrandale ning aita end kätega tagasi algasendisse.