Kõverdatud jalgadega L-iste

JUHEND

Aseta käed puusade kõrvale põrandale või paralleelkäepidemetele ning toeta keharaskus sirgetele kätele. Suru õlad kõrvadest eemale, tõsta puusad ja jalad toest lahti ning tõmba kõverdatud põlved rinna poole. Hoia seda asendit, säilitades sirged küünarnukid, pinges kõhulihased ja jalad õhus.