Harjutused
Kõrgendatud jalgadega kätekõverdus
decline push up
SurumineEdasijõudnudKesktase
JUHEND
Aseta jalad kõrgemale toele, näiteks kastile või pingile, ning käed põrandale veidi õlgadest laiemalt. Hoia keha sirges reas, pinguta kõhtu ja tuharaid. Kõverda küünarnukke ning langeta rindkere kontrollitult põranda poole, seejärel suru end tagasi üles. Hoia küünarnukid umbes 30–45° nurga all keha suhtes ja väldi puusade vajumist.
VARUSTUS
no_equipment