Kõhulihaste rullikuga rullimine

JUHEND

Harjutuse õige tehnika (põlvedelt)Algasend: Põlvita pehmel matil. Hoia rullikut otse oma õlgade all.Keskosa lukustamine: Tõmba naba selgroo poole ja keera vaagen kergelt alla (nn "kassi selg"). See kaitseb alaselga.Liikumine edasi: Rulli aeglaselt ette, kuni keha on sirge. Hinga liikumise ajal sisse. Ära lase puusadel maha vajuda.Tagasitulek: Pinguta kõhulihaseid ja tõmba end algasendisse tagasi. Hinga välja.