Kitsas kätekõverdus põlvedel

JUHEND

Toeta põlved ja peopesad põrandale, asetades käed õlgadest kitsamalt rinnaku alla. Hoia keha põlvedest peani sirgena ja kõht pingul. Kõverda küünarnukke keha lähedal ning langeta rind kontrollitult põranda suunas. Suru end käsi sirutades tagasi algasendisse, laskmata puusadel vajuda või üles tõusta.