Keharaskusega ettekallutus

JUHEND

Seisa jalad puusade laiuselt ja hoia käed rinnal või kukla taga. Lükka puusad taha ning kalluta sirget selga ette, kuni tunned reie tagaosas venitust. Seejärel suru puusad ette ja tõuse tagasi algasendisse, hoides selja neutraalsena kogu liigutuse vältel.