Biitsepsikõverdus rõngastel

Ring Biceps Curl

TõmmeKesktaseEdasijõudnud

Peamised lihasgrupid: Biitseps

JUHEND

Hoia käepidemetest, kalluta keha sirgena taha ja tõmba end üles, painutades käsi ainult küünarnukkidest (vii rusikad lauba poole). Harjutus isoleerib ja tugevdab efektiivselt biitsepseid, kasutades koormusena oma keharaskust.