keharaskusega biitsepstõste rõngastel

JUHEND

Hoia käepidemetest, kalluta keha sirgena taha ja tõmba end üles, painutades käsi ainult küünarnukkidest (vii rusikad lauba poole). Harjutus isoleerib ja tugevdab efektiivselt biitsepseid, kasutades koormusena oma keharaskust.