Käeseis seina vastas

SurumineKesktaseEdasijõudnudAlgaja

JUHEND

Aseta käed õlgade laiuselt põrandale ja tõsta jalad seina vastu. Hoia käed sirged, õlad aktiivsed ning keha võimalikult sirges reas, pingutades kõhtu ja tuharaid. Hoia asendit kontrollitult, vältides alaselja liigset nõgusust.

VARUSTUS

no_equipment