Käärid

JUHEND

Lama selili, jalad sirgelt ja käed keha kõrval või tuharate all toetuseks. Tõsta jalad veidi maast üles ning liiguta neid vaheldumisi üles-alla või risti üle teineteise, hoides liikumise kontrollitud. Hoia alaselg võimalikult vastu põrandat ja väldi jalgade liiga kõrgele tõstmist. Hoia kõhulihased kogu harjutuse vältel pinges.