Jeffersoni kõverdus

JUHEND

Seisa sirgelt, jalad puusade laiuselt ja põlved kergelt kõverdatud. Tõmba lõug kergelt rinnale ning rulli ülakeha aeglaselt lülisammas lüli haaval ette, alustades kaelast. Lase kätel ja ülakehal vabalt allapoole liikuda ning seejärel rulli end kontrollitult tagasi üles, alustades alaseljast ja lõpetades pea tõstmisega. Soorita liigutus aeglaselt ja ilma hoogu kasutamata.