Jalgratas

JUHEND

Lama selili, tõsta jalad maast lahti ja hoia käsi kergelt pea taga. Too kordamööda vastasreie ja vastasküünarnukk kokku (parem küünarnukk vasaku põlve poole ja vastupidi), tehes jalgadega õhus sujuvaid jalgrattasõidu liigutusi. Harjutus isoleerib tugevalt kõhu sirglihast ja treenib tõhusalt ka kõhu põiklihaseid.