Jalgratas

JUHEND

Lama selili, tõsta jalad üles ja kõverda põlved umbes 90° nurka. Liiguta jalgu vaheldumisi nagu väntaksid jalgratast ning vii samal ajal vastas küünarnukk põlve suunas. Hoia alaselg võimalikult vastu põrandat ja soorita liigutust kontrollitult, vältides kaela tõmbamist kätega.