Harjutused
Jalgade tõsted
leg raise
KereAlgaja
Peamised lihasgrupid: Kõhulihased
JUHEND
Lama selili, jalad sirgelt ja käed keha kõrval või toetuseks pea kohal. Tõsta sirged jalad kontrollitult üles, kuni need on kehaga ligikaudu 90° nurga all. Langeta jalad aeglaselt tagasi, hoides alaselja võimalikult vastu põrandat. Väldi hoogu ja ära lase jalgadel kontrollimatult põrandale langeda.
VARUSTUS
no_equipment