Jalaga abistatud lõuatõmme

JUHEND

Haara kangist ülekäehaardes, käed veidi õlgadest laiemalt. Aseta üks jalg kergelt toele, näiteks kastile, ning alusta sirgete kätega. Tõmba end üles, kasutades peamiselt käte ja selja jõudu ning vajadusel abista liigutust kergelt jalaga. Tõuse, kuni lõug jõuab kangist kõrgemale, seejärel langeta end aeglaselt ja kontrollitult tagasi algasendisse. Hoia kere stabiilsena ja väldi tugevat jalaga surumist.