Jalaga abistatud althaardes lõuatõmme

JUHEND

Haara kangist althaardes, käed umbes õlgade laiuselt, ja aseta üks jalg kummile. Alusta rippes sirgete kätega ning hoia kere kontrollitult stabiilsena. Tõmba end üles, surudes samal ajal jalaga kergelt kummile, kuni lõug jõuab kangi kõrgusele. Langeta end aeglaselt ja kontrollitult tagasi algasendisse. Kasuta jalga ainult nii palju, kui on vajalik liigutuse sooritamiseks.