Harjutused
Istudes kummiga sõudmine
Seated band rows
TõmmeAlgaja
Peamised lihasgrupid: Selg, Biitseps
JUHEND
Istu põrandal või pingil, jalad kergelt kõverdatud ja kumm kindlalt jalgade ümber. Hoia selg sirgena, rindkere avatud ja käed ette sirutatuna. Tõmba kumm küünarnukke tahapoole viies keha poole, vii abaluud kokku ning seejärel siruta käed kontrollitult tagasi. Väldi õlgade üles tõstmist ja keha taha kallutamist.
VARUSTUS
band_required