Inimlipp

JUHEND

Haara vertikaalsest postist kätega eri kõrgustel, hoides küünarnukid sirged: ülemise käega tõmba ja alumisega suru. Pinguta kerelihaseid ja tuharaid ning tõsta sirge keha külgsuunas maapinnaga paralleelseks, hoides puusad ja õlad ühel joonel.