Harjutused
Ühe jala puusatõuge
Single-Leg Hip Thrust
JaladEdasijõudnud
Peamised lihasgrupid: Reie esiosa, Tuharad
JUHEND
Õlad pingil/kõrgendusel, üks jalg toetab, teine sirge õhus. Lükka puusad üles, hoia tipus pinge.
VARUSTUS
no_equipment
Single-Leg Hip Thrust
Õlad pingil/kõrgendusel, üks jalg toetab, teine sirge õhus. Lükka puusad üles, hoia tipus pinge.
no_equipment