Harjutused
Split squat
JaladAlgajaKesktaseEdasijõudnud
JUHEND
Seisa ühe jalaga ees ja teisega taga, jalad puusade laiuselt. Hoia kere sirgena ja raskus peamiselt esijalal. Lasku kontrollitult alla, painutades mõlemat põlve, kuni tagumine põlv liigub põranda poole. Suru esijalaga tagasi üles algasendisse. Hoia eesmine põlv samas suunas varvastega ja väldi keha ette vajumist.
VARUSTUS
no_equipment