Farmeri kõnd

JUHEND

Seisa sirgelt, hoia raskusi mõlemas käes külgedel ja tõmba õlad kergelt taha ning alla. Kõnni kontrollitud sammudega edasi, hoides kere sirgena ja vältides keha külgedele vajumist või õlgade üles tõstmist. Hoia pilk ette ja kõnni kogu harjutuse vältel stabiilselt.