Diivanivenitus

JUHEND

Aseta üks põlv põrandale ja tõsta sama jala säär vastu seina, teine jalg ees toetatud. Hoia puusad võimalikult seina lähedal ja kere sirgena, seejärel vii puusi ettepoole, kuni tunned venitust reie esiosas ja puusapainutajas. Hoia asendit kontrollitult ja ära lase alaseljal liigselt nõgusaks vajuda.