Harjutused
Avatud raamatu venitus
Open book Stretch
LiikuvusAlgajaKesktaseEdasijõudnud
JUHEND
Lama küljel, põlved ja puusad 90-kraadise nurga all kõverdatud. Siruta käed enda ette kokku. Vii ülemine käsi laia kaarega seljataha põranda poole, pöörates kaasa ka ülakeha ja pilku. Hoia põlved kindlalt koos ja maas. Harjutus parandab rinnaku liikuvust ja leevendab pingeid seljas.
VARUSTUS
no_equipment