|
|
Vaata tunniplaani siit
Registreeri trenni siin
Tere tulemast Kalisteenika Tehasesse – Saal on avatud iga päev iseseisvalt treenimiseks ning rühmatreeningud lastele ja täiskasvanutele on esmaspäevast reedeni.
Kalisteenika on funktsionaalne kehatreening, mis arendab jõudu, painduvust, tasakaalu ja vastupidavust ainult keharaskust kasutades. Pole vaja hantleid ega masinaid – kõik, mida vajad, on sinu keha ja sihikindlus. Olgu sinu eesmärgiks lihaste kasvatamine, kehakaalu langetamine või lihtsalt liikuvama eluviisi omaksvõtt – kalisteenika sobib igas vanuses ja tasemel harrastajale. Meie juures saad tuge professionaalsetelt treeneritelt, sõbralikult kogukonnalt ja motiveerivalt keskkonnalt. Tule ja avasta, mida su keha tegelikult suudab.
Lihtne. Tõhus. Loomulik. Kalisteenika.
🏆 Rohkem kui lihtsalt trenn – see on spordiala! Kalisteenika, jõu- ja vastupidavustreening ei ole ainult kehalise vormi parandamiseks – need on tõsiseltvõetavad spordialad, kus saad ennast arendada, võrrelda ja proovile panna.
💪 Soovid end tõestada?
Treeningute kaudu on sul võimalus osaleda erinevatel võistlustel – alates kohalike klubide mõõduvõttudest kuni rahvusvaheliste kalisteenika ja street workouti üritusteni.
https://kalisteenika.ee/uritused/
https://fitnesschallengeliiga.ee/kalender/
🎖 Võistlemine ei ole kohustuslik, aga on suurepärane eesmärk, motivatsioon ja võimalus arengut näha.
Ükskõik, kas treenid esimest korda või oled juba kogenud sportlane – meie juures saad liikuda oma tempos ja vajadusel sihtida võistlustasandit.
Kalisteenika Tehasest võib saada sinu treeningpaik, aga ka hüppelaud sportlaskarjääri suunas.
Tule treeni, arene – ja kui soovid, tõesta, milleks su keha ja vaim võimelised on! 💥
Kalisteenika on funktsionaalne kehatreening, mis arendab jõudu, painduvust, tasakaalu ja vastupidavust ainult keharaskust kasutades. Pole vaja hantleid ega masinaid – kõik, mida vajad, on sinu keha ja sihikindlus. Olgu sinu eesmärgiks lihaste kasvatamine, kehakaalu langetamine või lihtsalt liikuvama eluviisi omaksvõtt – kalisteenika sobib igas vanuses ja tasemel harrastajale. Meie juures saad tuge professionaalsetelt treeneritelt, sõbralikult kogukonnalt ja motiveerivalt keskkonnalt. Tule ja avasta, mida su keha tegelikult suudab.
Lihtne. Tõhus. Loomulik. Kalisteenika.
🏆 Rohkem kui lihtsalt trenn – see on spordiala! Kalisteenika, jõu- ja vastupidavustreening ei ole ainult kehalise vormi parandamiseks – need on tõsiseltvõetavad spordialad, kus saad ennast arendada, võrrelda ja proovile panna.
💪 Soovid end tõestada?
Treeningute kaudu on sul võimalus osaleda erinevatel võistlustel – alates kohalike klubide mõõduvõttudest kuni rahvusvaheliste kalisteenika ja street workouti üritusteni.
https://kalisteenika.ee/uritused/
https://fitnesschallengeliiga.ee/kalender/
🎖 Võistlemine ei ole kohustuslik, aga on suurepärane eesmärk, motivatsioon ja võimalus arengut näha.
Ükskõik, kas treenid esimest korda või oled juba kogenud sportlane – meie juures saad liikuda oma tempos ja vajadusel sihtida võistlustasandit.
Kalisteenika Tehasest võib saada sinu treeningpaik, aga ka hüppelaud sportlaskarjääri suunas.
Tule treeni, arene – ja kui soovid, tõesta, milleks su keha ja vaim võimelised on! 💥
ÜLDKEHALINE ETTEVALMISTUS (ÜKE)
Funktsionaalne baasvorm
Arendab jõudu, vastupidavust, painduvust
Sobib igale tasemele
Näidisharjutused: kükid, plangud, hüpped, kätekõverdused jms.
Funktsionaalne baasvorm
Arendab jõudu, vastupidavust, painduvust
Sobib igale tasemele
Näidisharjutused: kükid, plangud, hüpped, kätekõverdused jms.
KALISTEENIKA
Tugev baas + kontrollitud liikumine = vastupidavus ja osavus
Populaarsed harjutused:
Kätekõverdused, lõuatõmbed, rööbaspuud
Plangud, jalatõsted, pistelised harjutused (dips, muscle-up)
Staatilised hoidmised (plank, L-sit, front lever, planche)
Dünaamilised elemendid (human flag, explosive pull-ups jne)
Tugev baas + kontrollitud liikumine = vastupidavus ja osavus
Populaarsed harjutused:
Kätekõverdused, lõuatõmbed, rööbaspuud
Plangud, jalatõsted, pistelised harjutused (dips, muscle-up)
Staatilised hoidmised (plank, L-sit, front lever, planche)
Dünaamilised elemendid (human flag, explosive pull-ups jne)
JÕU JA VASTUPIDAVUS TREENING
Ehitame tugeva, vastupidava ja funktsionaalse keha
Ehitame tugeva, vastupidava ja funktsionaalse keha
KALISTEENIKA VABAKAVAD (FREESTYLE)
Kalisteenika Freestyle on dünaamiline ja loov keharaskustreening, mis ühendab jõuharjutused, akrobaatilised elemendid ja isikupärase liikumise. See on eneseväljendus läbi liikumise
Kalisteenika Freestyle on dünaamiline ja loov keharaskustreening, mis ühendab jõuharjutused, akrobaatilised elemendid ja isikupärase liikumise. See on eneseväljendus läbi liikumise
FITNESS CHALLANGE
Fitness Challenge koosneb 3 eri raskusastmega tasemest: Kuldsari, hõbesari, pronkssari. Igas sarjas on valitud 6 harjutust, mida tuleb sooritada 2 minuti jooksul maksimaalne korduste arv. Iga ala vahel on 2 minuti pikkune taastusaeg.
Fitness Challenge koosneb 3 eri raskusastmega tasemest: Kuldsari, hõbesari, pronkssari. Igas sarjas on valitud 6 harjutust, mida tuleb sooritada 2 minuti jooksul maksimaalne korduste arv. Iga ala vahel on 2 minuti pikkune taastusaeg.
MOBILITY
Vabasta oma keha loomulik liikumisvõime! Mobility-treening ei ole lihtsalt venitamine – see on süsteemne ja teadlik treeningviis, mille eesmärk on parandada liigeste liikuvust, tugevdada stabiliseerivaid lihaseid ning taastada või säilitada keha loomulikku liikumisulatust.
Vabasta oma keha loomulik liikumisvõime! Mobility-treening ei ole lihtsalt venitamine – see on süsteemne ja teadlik treeningviis, mille eesmärk on parandada liigeste liikuvust, tugevdada stabiliseerivaid lihaseid ning taastada või säilitada keha loomulikku liikumisulatust.